잇몸 건강을 위한 생활 습관 7가지, 매일 관리하는 습관 길들이기

치아 건강을 이야기할 때 치아 자체에만 관심을 갖기 쉽지만 잇몸 역시 중요한 역할을 합니다. 잇몸은 치아의 주변을 감싸고 있기 때문에 평소에 꾸준하게 관리해 준다면 좋습니다.

잇몸 건강을 유지하기 위해서는 특별한 방법보다 매일 반복하는 구강 관리 습관이 중요합니다. 칫솔질과 치아 사이 관리뿐만 아니라 식습관과 생활 습관도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.

잇몸 건강을 위한 생활 습관 7가지

1. 잇몸 주변까지 꼼꼼히 관리하기

양치를 할 때 치아의 겉면만 닦으시는것보다 치아와 잇몸이 연결되는 부분도 관리를 해야 합니다.

칫솔을 힘으로 너무 세게 누르기보다는 부드러운 힘으로 잇몸 경계 부분을 살살 밀어준다 생각하고 특정 부위만 반복해서 문지르기 보다는 치아 전체를 골고루 일정한 순서로 반복하여 관리하는 습관을 길러 보시길 바랍니다.

2. 치아 사이를 청결하게 관리하기

잇몸 건강을 위한 생활 습관으로 치아 사이를 청결하게 관리하는게 중요한데 치아 사이에는 음식물이나 치태가 남기 쉬워서 칫솔만으로는 좁은 공간을 충분히 관리하기 어려울 수 있기 때문에 자신의 치아 상태에 맞는 치실이나 치간 칫솔을 활용하는 것이 좋습니다.

치아 사이의 간격은 사람마다 다르기 때문에 무리하게 도구를 쓰지 마시고 자신에게 맞는 방법을 선택하셔야 합니다.

3. 힘으로 세게 양치는 금물

잇몸을 깨끗하게 관리하려는 마음이 앞서 칫솔을 강하게 눌러 칫솔질을 하는 경우가 있습니다. 그러나 강한 힘으로 반복해서 문지르면 잇몸에 불필요한 자극을 주어 가끔 출혈이 일어날 수 있습니다.

칫솔을 가볍게 잡고 작은 움직임으로 꼼꼼하게 닦는 습관을 길러 보시길 바랍니다. 칫솔모가 단기간에 심하게 벌어지고 있다면 평소에 양치할 때 힘을 너무 세게 주고 있는지 한번 생각해볼 필요가 있습니다.

4. 당류가 가득한 음식 피하기

잇몸 건강을 위해서 구강 전체의 위생 상태를 관리하는 것이 매우 중요합니다. 사탕, 껌, 당류가 함유된 음료 등을 자주 섭취하는 습관도 치아에 상당히 치명적 이라고 볼 수 있습니다.

간식을 먹을 때는 섭취 횟수나 양을 조금씩 줄이고 음료 대신 물을 마셔준다면 불필요한 당류 섭취를 상당히 줄일 수 있습니다.

5. 물 섭취를 충분히 하기

음료대신 물을 마셔주는것만으로도 구강 관리에 상당히 많은 도움이 될 수 있습니다. 음식물을 섭취 한 뒤에도 물을 마시면 남아 있는 음식물을 어느 정도 씻어내는 데 도움이 됩니다.

특히 당류가 들어 있는 음료를 습관적으로 마시고 있다면 처음은 힘들겠지만, 조금씩 물로 대체하는 패턴을 길러보시길 바랍니다.

6. 흡연과 구강 건강 관계 알아보기

흡연은 구강 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있는 생활 습관 중 하나입니다. 담배를 피우고 계신 분들이라면 치아와 잇몸을 포함한 모든 구강 상태를 더욱 세심하게 관리할 필요가 있습니다.

금연은 구강 건강뿐만 아니라 전반적인 건강을 위해서도 중요한 생활 습관입니다. 혹시라도 금연을 생각하고 계시면 꼭 전문가의 도움을 받아 실천 방법을 찾아 보시길 바랍니다.

7. 정기적인 치과 검진 받아보기

집에서 꾸준히 관리하는 것도 중요하지만 집에서도 확인하기 힘든 부분이 있습니다. 치아와 잇몸 상태는 정기적으로 치과에서 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

특히 잇몸에서 피가 자주 나거나 붓기, 입냄새, 통증 등의 변화가 지속적으로 발생한다면 단순히 일시적인 현상이 아닐것으로 예상됩니다.

구강 상태에 이상이 느껴진다고 생각이 든다면 치과에서 정확한 검진을 받아보시고 조취를 취하는 것이 좋습니다.

잇몸에서 피가 난다면?

양치나 치실을 사용할 때 잇몸에서 피가 나는 경우가 있는데 일시적으로 자극을 받아 피가 날수도 있지만 사용할 때마다 출혈이 발생한다면 잇몸의 상태를 한번 체크해 볼 필요가 있습니다.

출혈이 있다고 무조건 양치질이나 치아 사이를 중단하기보다는 자극이 가지 않도록 부드럽게 사용하는 것이 좋습니다. 출혈과 동시에 붓기와 통증까지 함께 발생한다면 치과에 방문하여 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

건강한 잇몸은 꾸준한 습관에서 만들어지는것입니다

잇몸 건강은 하루 이틀 관리한다고 절대 달라지지 않습니다. 매일 올바른 방법으로 양치질을 하고 치아 사이를 관리하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.

또한 자신의 구강 상태에 맞는 치아 관리 방법을 찾아서 정기적으로 치과 검진을 받는 것도 잊지 않아야 합니다.

건강한 잇몸 관리하는 가장 기본적인 방법은 거창한 특별 관리가 아니라 매일 반복할 수 있는 작은 습관을 꾸준히 실천하는 것입니다.

오늘부터 양치할 때 잇몸과 치아가 만나는 부분까지 조금 더 세심하게 살펴보는 습관을 시작해 보시길 바랍니다.